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1、晚饭后，通常建议30分钟后慢跑。进食后，胃肠供血增加。如果此时运动，会减少胃肠供血，影响消化功能。长期如此，可导致慢性胃炎及一系列消化功能不良的临床表现，如腹胀、嗳气、嗳气、反酸等。

2、如果跑步过程中出现腹痛，一般说明胃肠痉挛。此时不适合运动，应该停止运动。饭后30分钟后可以慢跑或慢走，有助于胃肠排空，促进消化。但是饭后不建议剧烈运动。如果饭后做大量运动，建议2小时后或空腹运动。

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